O LPO é para todos!

EntrevistasKarina Dias

Então quer dizer que seu LPO (levantamento de peso olímpico) é bom, mas você só participa de KVRA, WKND e Brv Games? Já passou pela sua cabeça que está mais do que na hora de participar de um campeonato totalmente voltado para o que você tem mais facilidade?

Pensando nisso, nós escalamos o atleta da CrossFit Gru, Arthur Humberto, para contar como é participar de um campeonato de LPO e toda a sua preparação. Então chega com aquele velho “mimimi” de que LPO não é pra você. O LPO é para todos e a competição também! Confira:

Meus treinos contavam com arranco, arremesso…

A escolha para um campeonato de LPO tem que ser feita bem antes para o preparo ser maior e melhor, não adianta focar no campeonato faltando apenas algumas semanas. O LPO é gerado pelo tempo e pelo preparo colocado nele e Arthur conta quando escolheu e como foi a sua preparação para tudo isso. “Escolhi participar do Segundo Campeonato de Levantamento de peso Olímpico de São Bernardo lá em março deste ano. O campeonato aconteceu no último final de semana, 16 de setembro”, diz. “A preparação contava com treinos de segunda a sexta-feira de 2h 30min na parte da manhã e de 1h 30min na parte da tarde. Os meus treinos contavam com variações de arranco, arremesso e a parte de hipertrofia”, completa.

O atleta formou um time de peso para receber ajuda nessa nova escolha esportiva da sua vida. “No início quem me ajudava a melhorar os movimentos eram meus dois coachs da CrossFit GRU: Flávio e Ederson, mas chegou uma hora que eles me incentivaram a procurar alguém especializado na área. Foi aí que começou aquela novela… quem procurar? Onde? Nas redes sociais existem várias pessoas que entendem os movimentos, mas não vivem ou viveram o levantamento olímpico. Foi então que assistindo uma matéria do Fernando Reis (atleta olímpico de LPO) ele acabou comentando sobre o irmão dele, Horácio. Não foi difícil entrar em contato com ele e falei das dificuldades e metas, assim ele começou a me ajudar com exercícios de progressões, planilhas, periodização e todo o suporte de correções de movimentos”, afirma.

Arthur que nunca tinha participado de uma competição de LPO conta que ficou deslumbrado e que sentiu uma sensação única assim que pisou no box onde seria realizado o torneio. “Tive uma sensação totalmente diferente do que já senti nos campeonatos de Jiu-jitsu. Eu não consigo nem explicar, só indo e participando para conseguir entender. Parece até loucura, mas juro que não é”, frisa.

A minha primeira tentativa foi com 70kg…

A sensação como já podemos ver foi boa, mas e os PR’s? O atleta comenta que já levantou mais pesos do que no campeonato durante a sua preparação, mas mesmo assim conseguiu garantir o lugar mais alto no pódio. “O arranco e o Snatch eram os primeiros movimentos que eu tinha três chances de levantar a maior carga. A minha primeira tentativa foi com 70kg e acabei errando e fazendo na minha terceira tentativa com 77kg. A minha falta de experiência acabou me atrapalhando um pouco, mas segui fazendo o que foi proposto”, diz. Logo depois disso eu tinha que fazer o movimento de Clean and Jerk e acertei com 97kg, sendo assim consegui o primeiro lugar na categoria de até 85kg (peso corporal).”, desabafa.

E quando falamos lá no começo que o LPO é para todas as modalidades, nós não estamos mentindo. “No LPO – diferente do CrossFit – não tem as categorias scaled, iniciante ou RX. Não tem como aquele cara RX do seu box se inscrever na competição como scaled (como vemos todos os finais de semana em diferentes campeonatos) porque a competição conta com seu peso corporal para varias as categorias. Todos podem participar! Desde o iniciante até o mais experiente. É só levar a sério e se dedicar”, finaliza.

Fonte: Arthur Humberto Vieira Aparecido, estudante de Educação Física e em processo de capacitação e formação na CrossFit GRU.
Instagram: @arthur_humberto
Conheça a CrossFit GRU: www.crossfitgru.com

 

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Dicas de acessórios de crossfit para o scaled

DicasKarina Dias

A gente sabe o quanto é ruim chegar no box e ter que pagar uma imensidão de polichinelo porque você não tem aquela corda que faz a diferença no treino. Mas já pensou em investir um dinheirinho em você mesmo para o seu treino ficar ainda melhor?

Pensando nisso nós separamos alguns acessórios de crossfit para os iniciantes – (ou como chamamos) – scaleds deixarem o WOD ainda mais RX e para prevenirem futuros problemas. Confira:

Munhequeira
Para aqueles que pensam que um pano enrolado no braço não vai fazer a diferença, vocês estão bem enganados. A munhequeira vai prender o seu pulso e dar muito mais estabilidade e segurança nos movimentos do WOD e do levantamento de peso olímpico. Afinal, você não quer lesionar essa região e ficar meses afastado por algo que é tão simples de prevenir.

 

 

Meião
Se você já ganhou a sua primeira queimadura no rope climb, seja bem vindo ao clube, mas se ainda não ganhou você está em tempo de comprar um meião e não ficar com essas marcas de “guerra” na canela.

 

 

Grip
Uma grande parcela de head coaches não aconselha e autoriza o uso das luvas de crossfit para movimentos do ginástico, mas os grips são sempre bem vindos e autorizados. Eles não vão te deixar com zero calo na mão, vão apenas te dar muito mais estabilidade nos movimentos e evitar que sua mão fique aberta, mas calos mesmo uma hora ou outra você vai ter.

 

Speed Rope
Nós garantimos que o seu double under só vai sair com uma speed rope de qualidade. Não adianta comprar aquelas cordinhas de plástico que são vendidas em lojas poli esportivas, invista em algo que realmente vai fazer a diferença durante o seu treinamento. A speed rope é um acessório de crossfit que tem alta durabilidade, portanto, este investimento vai durar muito tempo em suas mãos.

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Quiropraxia para o Crossfiteiro: conheça o método e tire toda as suas dúvidas

MobilidadeKarina Dias

Se você sente fortes dores no corpo depois daquele campeonato pesado ou de uma semana cheia de WODs intermináveis, conheça a Quiropraxia, método que vai te ajudar a alinhar todos os seus problemas.

Mas afinal, qual é a vantagem de fazer a Quiropraxia? Para solucionar todas as dúvidas escalamos a quiroprata Lilian Saldanha para nos ajudar.

A quiropraxia é uma profissão que detecta e corrige com estalos pequenos desvios na coluna vertebral para que possam interferir na comunicação do cérebro com o restante do corpo. “O cérebro comanda todas as funções do nosso corpo através dos nervos: quando há uma subluxação vertebral, ocorrerá um desequilíbrio nas funções do nosso corpo. Nossa coluna é uma estrutura que protege nosso sistema nervoso: se tivermos qualquer desvio ou desequilíbrio sentiremos não apenas dores nas costas, dores lombares, escoliose, hérnia de disco, mas também dores de cabeça, intestino preso, insônia, dores de estomago, ou seja, nossa saúde é afetada de forma em geral” conta.

Lilian que está no mercado desde 2009 praticando quiropraxia afirma que não precisa ter dores para procurar um quiroprata e nem existe idade mínima para começar o tratamento. “Os clientes que geralmente aparecem na clínica vão por sentirem dores na coluna, hérnia de disco, escoliose, dor ciática, lombalgia, torcicolo, porém, não precisa ter sintomas para receber o alinhamento de coluna, você pode fazer avaliação e tratamento preventivo para que não venha sentir dores nas articulações e manter a saúde em dia”, fala. “E a quiropraxia é realizada todas as idades, desde crianças até idosos”, completas.

A quiroprata enaltece que a técnica faz extremamente bem para a saúde. “Além de obtermos resultados rápidos de acordo com o caso, ela é altamente segura se realizada por profissionais capacitados, não utiliza medicamentos, pode reduzir a necessidade de cirurgia e é completamente benéfica para nossa saúde.
Além de melhorar nosso estilo de vida, qualidade de sono, proporcionar força e vigor, foco mental, mobilidade, aumento do sistema imune, flexibilidade e bem estar geral, removendo a subluxação vertebral e devolvendo o funcionamento normal do nosso corpo, podemos eliminar e/ou amenizar sintomas de várias doenças”, comenta.

Assim como qualquer outro método que mexa com a saúde, a quiropraxia também tem algumas contra-indicações. “As contra-indicações para quiropraxia são poucas, como: pessoas com doenças graves como câncer, osteoporose avançada, nos três primeiros meses de gravidez, entre outras, mas tudo tem que ser avaliado minuciosamente de caso para caso”, frisa.

E como é um tratamento que envolve lugares importantes do corpo, para ser um quiropraxista é necessário ser graduado. “Quiropraxia é um curso universitário de quatro anos e existem somente duas faculdades disponíveis – Anhembi Morumbi, em São Paulo e a Feevale, no Rio Grande do Sul – por isso a importância de procurar um profissional formado para ter um procedimento seguro”, finaliza.

Fonte: Lilian Saldanha, formada pela Anhembi Morumbi, em 2009. Sócia, proprietária e quiropraxita na clínica Move. U.
Instagram: @clinicamove.u
Facebook: Clinica Move. U

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