Crossfit realmente lesiona?
Crossfit é um programa de fitness popular que combina cardio, levantamento de peso olímpico e ginástica. Ele ganhou popularidade nos últimos anos, mas algumas pessoas estão preocupadas com o potencial de lesões. A Crossfit é prejudicial?
Não há uma resposta a esta pergunta. Crossfit pode ser seguro se você tomar as devidas precauções. No entanto, há algumas lesões Crossfit que são mais comuns do que outras.
Aqui estão as três lesões Crossfit mais comuns:
1. Lesão no ombro: O ombro é uma articulação complexa, e pode ser facilmente ferido. Durante o Crossfit, você pode ferir seu ombro se não usar a forma adequada ao levantar pesos.
2. Lesão no joelho: Os joelhos também são uma articulação complexa que pode ser facilmente ferida se você não aquecer e esticar corretamente. Se seus tendões do joelho e quadris estiverem fracos, você pode ferir os joelhos durante os exercícios de Crossfit.
3. Lesão nas costas: Uma lesão nas costas é muito comum, especialmente para aqueles que não prestam atenção à postura ou usar forma incorreta ao levantar pesos.
Como você pode evitar essas lesões? Aqui estão algumas dicas:
1. Usar sempre a forma adequada ao levantar pesos.
2. Aqueça e estique corretamente antes de cada exercício.
3. Certifique-se de que seus músculos estejam fortes e flexíveis antes de iniciar um programa de Crossfit.
4. Preste atenção à sua postura e alinhamento ao fazer exercícios de Crossfit.
5. Faça uma pausa se você sentir dor ou desconforto durante um exercício físico.
Usar acessórios como cinturão, munhequeira e joelheiras também ajuda muito a evitar estas lesões. Você encontra tudo isto na nossa loja virtual