Crossfit realmente lesiona?

Crossfit é um programa de fitness popular que combina cardio, levantamento de peso olímpico e ginástica. Ele ganhou popularidade nos últimos anos, mas algumas pessoas estão preocupadas com o potencial de lesões. A Crossfit é prejudicial?

Não há uma resposta a esta pergunta. Crossfit pode ser seguro se você tomar as devidas precauções. No entanto, há algumas lesões Crossfit que são mais comuns do que outras.

Aqui estão as três lesões Crossfit mais comuns:

1. Lesão no ombro: O ombro é uma articulação complexa, e pode ser facilmente ferido. Durante o Crossfit, você pode ferir seu ombro se não usar a forma adequada ao levantar pesos.

2. Lesão no joelho: Os joelhos também são uma articulação complexa que pode ser facilmente ferida se você não aquecer e esticar corretamente. Se seus tendões do joelho e quadris estiverem fracos, você pode ferir os joelhos durante os exercícios de Crossfit.

3. Lesão nas costas: Uma lesão nas costas é muito comum, especialmente para aqueles que não prestam atenção à postura ou usar forma incorreta ao levantar pesos.

Como você pode evitar essas lesões? Aqui estão algumas dicas:

1. Usar sempre a forma adequada ao levantar pesos.

2. Aqueça e estique corretamente antes de cada exercício.

3. Certifique-se de que seus músculos estejam fortes e flexíveis antes de iniciar um programa de Crossfit.

4. Preste atenção à sua postura e alinhamento ao fazer exercícios de Crossfit.

5. Faça uma pausa se você sentir dor ou desconforto durante um exercício físico.

Usar acessórios como cinturão, munhequeira e joelheiras também ajuda muito a evitar estas lesões. Você encontra tudo isto na nossa loja virtual

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Quiropraxia para o Crossfiteiro: conheça o método e tire toda as suas dúvidas

Se você sente fortes dores no corpo depois daquele campeonato pesado ou de uma semana cheia de WODs intermináveis, conheça a Quiropraxia, método que vai te ajudar a alinhar todos os seus problemas.

Mas afinal, qual é a vantagem de fazer a Quiropraxia? Para solucionar todas as dúvidas escalamos a quiroprata Lilian Saldanha para nos ajudar.

A quiropraxia é uma profissão que detecta e corrige com estalos pequenos desvios na coluna vertebral para que possam interferir na comunicação do cérebro com o restante do corpo. “O cérebro comanda todas as funções do nosso corpo através dos nervos: quando há uma subluxação vertebral, ocorrerá um desequilíbrio nas funções do nosso corpo. Nossa coluna é uma estrutura que protege nosso sistema nervoso: se tivermos qualquer desvio ou desequilíbrio sentiremos não apenas dores nas costas, dores lombares, escoliose, hérnia de disco, mas também dores de cabeça, intestino preso, insônia, dores de estomago, ou seja, nossa saúde é afetada de forma em geral” conta.

Lilian que está no mercado desde 2009 praticando quiropraxia afirma que não precisa ter dores para procurar um quiroprata e nem existe idade mínima para começar o tratamento. “Os clientes que geralmente aparecem na clínica vão por sentirem dores na coluna, hérnia de disco, escoliose, dor ciática, lombalgia, torcicolo, porém, não precisa ter sintomas para receber o alinhamento de coluna, você pode fazer avaliação e tratamento preventivo para que não venha sentir dores nas articulações e manter a saúde em dia”, fala. “E a quiropraxia é realizada todas as idades, desde crianças até idosos”, completas.

A quiroprata enaltece que a técnica faz extremamente bem para a saúde. “Além de obtermos resultados rápidos de acordo com o caso, ela é altamente segura se realizada por profissionais capacitados, não utiliza medicamentos, pode reduzir a necessidade de cirurgia e é completamente benéfica para nossa saúde.
Além de melhorar nosso estilo de vida, qualidade de sono, proporcionar força e vigor, foco mental, mobilidade, aumento do sistema imune, flexibilidade e bem estar geral, removendo a subluxação vertebral e devolvendo o funcionamento normal do nosso corpo, podemos eliminar e/ou amenizar sintomas de várias doenças”, comenta.

Assim como qualquer outro método que mexa com a saúde, a quiropraxia também tem algumas contra-indicações. “As contra-indicações para quiropraxia são poucas, como: pessoas com doenças graves como câncer, osteoporose avançada, nos três primeiros meses de gravidez, entre outras, mas tudo tem que ser avaliado minuciosamente de caso para caso”, frisa.

E como é um tratamento que envolve lugares importantes do corpo, para ser um quiropraxista é necessário ser graduado. “Quiropraxia é um curso universitário de quatro anos e existem somente duas faculdades disponíveis – Anhembi Morumbi, em São Paulo e a Feevale, no Rio Grande do Sul – por isso a importância de procurar um profissional formado para ter um procedimento seguro”, finaliza.

Fonte: Lilian Saldanha, formada pela Anhembi Morumbi, em 2009. Sócia, proprietária e quiropraxita na clínica Move. U.
Instagram: @clinicamove.u
Facebook: Clinica Move. U

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Quiropraxia! Antes ou Após o Treino?

c700x420 Na clinica Clinica Move.U, temos vários pacientes que praticam esporte que tem duvida se vem antes ou depois do seu treino, não tem certeza do que é melhor para eles.

O tratamento de Quiropraxia visa  ajudar a aliviar a dor nas costas, ajustar a coluna vertebral, melhorar as funções do corpo e ajudar a postura correta. O ajuste envolve manipulação da coluna vertebral e liberação da musculatura. O exercício regular é geralmente uma parte do plano de tratamento quiroprático.
Os efeitos do tratamento de quiropraxia são muitas vezes gradual. Alguns pacientes procuram ajustes em um esforço para aliviar a dor causa por alguma má postura ou mal jeito na coluna vertebral. Porem o exercício é uma das formas de prevenção de dores nas costas porque ajuda a fortalecer os músculos das costas.

Benefícios da Quiropraxia ANTES do treino

crossfit_ricardo1Uma das vantagens de ser ajustado antes é que você pode adaptar-se a mais estresse durante o exercício permitindo que suas experiencias passa ser um beneficio e não um estressor. Se você se ajustar antes de seu treino, suas chances de beneficiar dos exercícios aumenta.
Recebendo o tratamento quiroprático permite transformar essa escolha de um estilo de vida saudável em um beneficio ao invés de um estressor devido ao seu corpo funcionar no seu potencial. Claro que todos preferiam que sua coluna fosse verificada antes e após o exercício, isso nem sempre é uma opção para todos, de modo que antes você tiraria proveito ao máximo do seu treino

Benefícios da Quiropraxia APÓS o treino

 
IMG_4719b2A vantagem de ser ajustado logo após o treino é que o estresse causado no seu corpo após um treino de alta intensidade logo será potencializado para relaxar e alinhar as vértebras da coluna vertebral, assim mantendo sua saúde e aumentando seu potencial para o próximo treino.
O tratamento quiroprático ajuda a rápida recuperação após um treino forte ou uma lesão, assim não tornando um problema cronico dificultando e aumentando o tempo de recuperação. Quanto mais rápido realizado o tratamento, até mesmo de forma preventiva, mais rápido estará pronto para o próximo treino.
Assim como o ajuste quiroprático, boa alimentação e descanso são essenciais para a melhora e evolução dos treinos em qualquer esporte!

Prossiga com o Cuidado! Previna!

Idealmente, depois de ter sua coluna examinada é preferível que você mantenha uma rotina, pelo menos uma vez por mês visitar uma das nossas quiropraxista na Clinica Move.U.
Se você atualmente não sofre de dores ou não tem nenhuma lesão, acrescente as visitas regulares aos nossos quiropraxistas no seu treino podendo melhorar significativamente o seu desempenho.
  • Melhora o equilíbrio e a coordenação
  • Reduz o estresse físico sobre o seu corpo
  • Promove a mobilidade articular adequada para evitar a tensãoLower-Back-Pain-After-Working-Out-Heres-How-to-Fix-It
Quando você sentir o seu melhor, você realiza o seu melhor.

Clinica Move.U (11)2366-3780/ (11) 98932-3850

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