7 sinais que você está viciado em crossfit

DicasKarina Dias

Começou no crossfit faz pouco tempo e você é daqueles que tem fortes chances de viciar em uma atividade física? Sua hora chegou, separamos 7 sinais para você ver se está ou não viciado em crossfit. Confira:

1 – Se você é daqueles que leva o tênis, algumas anilhas, abmat e a speed rope dentro do carro para viajar contigo no final de semana, então sim, você já tem o primeiro sinal que está viciado em crossfit.

2 – Não importa com quem você for falar, mas o assunto sempre voltará para algum WOD extremamente complicado ou algum PR alto que você bateu durante a semana. Sem contar que você faz questão de falar do seu ótimo rendimento em um WOD passado, seja ele no começo ou no meio do semestre.

3 – Quando você abre um armário dentro de casa e é tomado por uma onda de squeezes e diferentes proteínas que auxiliam no seu desempenho no treinamento.

4 – Quando você vai lavar roupa e nota que a quantidade de camisetas, calças, bermudas, shorts, meião e tops que você utilizou são maiores do que a do dia-a-dia e todas estão envolvidas com o crossfit.

5 – Você tem um certo preconceito com o pessoal que frequenta a academia. Esse é um sinal claro que você está viciado em crossfit!

6 – Se você é daqueles que ao abrir a mochila é “recepcionado” por esparadrapo, desodorante, band-aid, pomadas e remédios para curar aberturas de mão, sinto muito, mas você está viciado em crossfit

7 – Se você já tem até asco de ouvir as palavras “burpee e corrida” na mesma frase com toda a certeza do mundo você está realmente viciado em crossfit.

Continue lendo

Acessórios para treinar em casa

DicasKarina Dias

Existem tantas pessoas que por conta da rotina apertada deixam de ir treinar, mas você já pensou em adaptar o seu treino do box para treinar em casa?

Nós separamos alguns acessórios um pouco mais simples do que estamos adaptados e encontramos no box para você investir. Confira:

Abmat
O abmat pode ter uma extrema importância para treinar em casa, como: trabalhar o seu HSPU sem machucar a sua cabeça (aposto que você usava e encharcava com suor a almofada do sofá) e para ser colocado na região lombar na hora de fazer uma série de abdominais.

Box Jump
Chega de pular no banquinho sem segurança alguma. Invista em um box jump para treinar em casa, além de ser super seguro você ainda vai ganhar muito mais condicionamento, ficar com as pernas mais fortes e queimar muitas calorias.

LEIA MAIS:
– O LPO é para todos!
– Dicas de acessórios de CrossFit para o scaled
– Quiropraxia para o Crossfiteiro: conheça o método e tire as suas dúvidas

Wall Ball
Esse acessório seu esposo (a) não vai reclamar que ocupa muito espaço no quintal ou que está no meio do caminho. Com a bola nas mãos você só vai precisar de um alvo em uma parede e pronto. Sem dificuldades!

Kettlebell
E para treinar em casa com uma opção de peso separamos o kettlebell para você fazer todos os movimentos que você preferir, seja estilo: russo, americano ou sumo. Como se trata de peso as opções do acessório são diferentes, temos sete alternativas – desde o kettlebell de 8kg até o de 36kg. É só escolher!

Continue lendo

Dicas de acessórios de crossfit para o scaled

DicasKarina Dias

A gente sabe o quanto é ruim chegar no box e ter que pagar uma imensidão de polichinelo porque você não tem aquela corda que faz a diferença no treino. Mas já pensou em investir um dinheirinho em você mesmo para o seu treino ficar ainda melhor?

Pensando nisso nós separamos alguns acessórios de crossfit para os iniciantes – (ou como chamamos) – scaleds deixarem o WOD ainda mais RX e para prevenirem futuros problemas. Confira:

Munhequeira
Para aqueles que pensam que um pano enrolado no braço não vai fazer a diferença, vocês estão bem enganados. A munhequeira vai prender o seu pulso e dar muito mais estabilidade e segurança nos movimentos do WOD e do levantamento de peso olímpico. Afinal, você não quer lesionar essa região e ficar meses afastado por algo que é tão simples de prevenir.

 

 

Meião
Se você já ganhou a sua primeira queimadura no rope climb, seja bem vindo ao clube, mas se ainda não ganhou você está em tempo de comprar um meião e não ficar com essas marcas de “guerra” na canela.

 

 

Grip
Uma grande parcela de head coaches não aconselha e autoriza o uso das luvas de crossfit para movimentos do ginástico, mas os grips são sempre bem vindos e autorizados. Eles não vão te deixar com zero calo na mão, vão apenas te dar muito mais estabilidade nos movimentos e evitar que sua mão fique aberta, mas calos mesmo uma hora ou outra você vai ter.

 

Speed Rope
Nós garantimos que o seu double under só vai sair com uma speed rope de qualidade. Não adianta comprar aquelas cordinhas de plástico que são vendidas em lojas poli esportivas, invista em algo que realmente vai fazer a diferença durante o seu treinamento. A speed rope é um acessório de crossfit que tem alta durabilidade, portanto, este investimento vai durar muito tempo em suas mãos.

Continue lendo