Na clinica Clinica Move.U, temos vários pacientes que praticam esporte que tem duvida se vem antes ou depois do seu treino, não tem certeza do que é melhor para eles.
O tratamento de Quiropraxia visa ajudar a aliviar a dor nas costas, ajustar a coluna vertebral, melhorar as funções do corpo e ajudar a postura correta. O ajuste envolve manipulação da coluna vertebral e liberação da musculatura. O exercício regular é geralmente uma parte do plano de tratamento quiroprático.
Os efeitos do tratamento de quiropraxia são muitas vezes gradual. Alguns pacientes procuram ajustes em um esforço para aliviar a dor causa por alguma má postura ou mal jeito na coluna vertebral. Porem o exercício é uma das formas de prevenção de dores nas costas porque ajuda a fortalecer os músculos das costas.
Benefícios da Quiropraxia ANTES do treino
Uma das vantagens de ser ajustado antes é que você pode adaptar-se a mais estresse durante o exercício permitindo que suas experiencias passa ser um beneficio e não um estressor. Se você se ajustar antes de seu treino, suas chances de beneficiar dos exercícios aumenta.
Recebendo o tratamento quiroprático permite transformar essa escolha de um estilo de vida saudável em um beneficio ao invés de um estressor devido ao seu corpo funcionar no seu potencial. Claro que todos preferiam que sua coluna fosse verificada antes e após o exercício, isso nem sempre é uma opção para todos, de modo que antes você tiraria proveito ao máximo do seu treino
Benefícios da Quiropraxia APÓS o treino
A vantagem de ser ajustado logo após o treino é que o estresse causado no seu corpo após um treino de alta intensidade logo será potencializado para relaxar e alinhar as vértebras da coluna vertebral, assim mantendo sua saúde e aumentando seu potencial para o próximo treino.
O tratamento quiroprático ajuda a rápida recuperação após um treino forte ou uma lesão, assim não tornando um problema cronico dificultando e aumentando o tempo de recuperação. Quanto mais rápido realizado o tratamento, até mesmo de forma preventiva, mais rápido estará pronto para o próximo treino.
Assim como o ajuste quiroprático, boa alimentação e descanso são essenciais para a melhora e evolução dos treinos em qualquer esporte!
Prossiga com o Cuidado! Previna!
Idealmente, depois de ter sua coluna examinada é preferível que você mantenha uma rotina, pelo menos uma vez por mês visitar uma das nossas quiropraxista na Clinica Move.U.
Se você atualmente não sofre de dores ou não tem nenhuma lesão, acrescente as visitas regulares aos nossos quiropraxistas no seu treino podendo melhorar significativamente o seu desempenho.
Melhora o equilíbrio e a coordenação
Reduz o estresse físico sobre o seu corpo
Promove a mobilidade articular adequada para evitar a tensão
Quando você sentir o seu melhor, você realiza o seu melhor.
O crossfit no Brasil não para de crescer, o numero de boxes afiliados já ultrapassa os 600 e junto com este numero também cresce as chances do sonho de ver um brasileiro no Reebok CrossFit Games.
Sim, Daniela Watanabe participou na categoria “másters” em 2015 e voltará a participar este ano junto com Cris Tourinho. Mas até hoje nenhum brasileiro conseguiu ir para a categoria principal. Infelizmente nenhum atleta máster masculino conseguiu a classificação este ano.
As regionais acontece em Dallas nos dias 13, 14 e 15 de maio. O Brasil irá enviar atletas em todas as três categorias: individual masculino, individual feminino e times.
Na categoria individual masculino irão participar os atletas Anderon Primo, Artur Machado e Guilherme Domingues. Três atletas com muita experiência nos campeonatos nacionais. Artur participou das regionais no ano passado terminando em 41º lugar, Anderon e Guilherme irão participar pela primeira vez.
Na categoria individual feminina irão participar as atletas Anita Pravatti, Antonelli Nicole, Karime Ferrari, Luiza Dias e Tatiane Rebane. Lembrando que a campeã do Games de 2014 Camille Leblanc-Bazinet também esta classificada para esta Regional. Anita terminou em 37ª em 2015 e em 4ª em 2014 quando as regionais ainda eram somente para os latino americanos. Antonelli terminou em 21ª em 2015 e foi a melhor colocada dentre as brasileiras, em 2014 terminou em 3ª colocada e sentiu o cheiro de ir para o Games. Tatiane Rebane ficou em 32ª em 2015. Karime e Luiza irão pela primeira vez para as regionais.
Na categoria times irão participar os times e atletas:
BSB STRONG (box BSB CrossFit)
Atletas: Carlos Alberto Ferreira Figueira, Eliseu Quintiliano, Gilson Duarte, Chris Schmidt, Marina Jorge Ramos e Ursula Lince.
TEAM MOEMA (box CrossFit Moema)
Atletas: Allan Alves, Rodrigo Rocha, Vinicius Santiago, Carolinne Alencar, Marina Hohmann e Viviam Aiello Bomfim.
A atleta Viviam Aiello Bomfim nos concedeu uma entrevista exclusiva:
“Este é o terceiro ano que competimos nas Regionais. Após a nossa participação no ano passado, percebemos que tínhamos alguns pontos falhos e fracos, e com base nesta analise iniciamos o treinamento para as Regionais de 2016. Focamos muito em melhorar o que foi mais difícil para o time. O time permanece quase o mesmo, apenas a entrada do Vini para substituir o Henrique que está lesionado. Fizemos toda a periodização necessária, próximo do Open focamos mais em cardio para conseguir a classificação e após classificados iniciamos o treino focando nas Regionais, treinos de força, cinco dias por semanas, três horas por dia, foi bem pesado. Acredito que estamos prontos para competição. Já testamos os wods das Regionais no final de semana que precede a competição e embarcamos na segunda-feira para Dallas.” – Viviam Aiello Bomfim
A CrossFit Posto 9 declinou o convite e postou uma mensagem nas mídias sociais.
Não podemos esquecer da categoria Teens, o Brasil tem grandes promessas para o futuro.
Categorias 14 e 15 anos:
A atleta Luiza Marques de Goiania ficou em 1º lugar no Open Latin America, e em 10º lugar no mundo.
O atleta Thiago Felix de Bauru ficou em 1º lugar no Open Latin America, e em 4º lugar no mundo.
Categorias 16 e 17 anos:
O atleta Vitor Caetano do Guaruja ficou em 2º lugar no Open Latin America, e em 23º lugar no mundo.
O atleta Guilherme Medeiros ficou em 4º lugar no Open Latin America, e em 45º lugar no mundo.
Portanto concluirmos que as mulheres não são o sexo frágil no cenário nacional do crossfit. Estão representando o Brasil muito melhor do que os homens! É verdade que na categoria feminino máster 45 – 49 anos este ano teremos Amanda Allen campeã em 2014 na categoria 40 – 44 anos e 3º lugar em 2015. Kylie Massi campeã da categoria em 2015 está classificada e Francine Pehi 3ª colocada em 2015 estão classificadas e prometem dar trabalho para as brasileiras. Watanabe terminou na 5ª colocação em 2015 chegando a ficar em 3ª em algum momento do campeonato.
As Regionais South acontecem em Dallas nos dias 13, 14 e 15 de maio. Serão transmitidas pela internet e Dallas está a duas horas a menos que o horário de Brasilia.
Na sexta dia 13 a transmissão inicia as 11 da manhã com a categoria de times, e termina as 22:10. No sábado inicia no mesmo horário, terminando mais cedo, as 16:15 e no domingo também das 11 as 20:20
Para assistir a transmissão entre no site do CrossFit Games em games.crossfit.com e selecione a South Regional
As inscrições para o Open começa dia 14 de Janeiro no site do CrossFit Games.
Primeira etapa: O OPEN
Serão 5 semanas de competição, de 25/02 a 28/03
WOD 16.1 – de 25 a 29 de fevereiro
WOD 16.2 – de 03 a 07 de março
WOD 16.3 – de 10 a 14 de março
WOD 16.4 – de 17 a 21 de março
WOD 16.5 – de 24 a 28 de março
No ano passado mais de 272 mil atletas participaram do Open. Este é o maior evento de CrossFit do mundo, onde reúne atletas de todo o mundo.
Durante cinco semanas, você e milhares de pessoas estarão sintonizadas nas instruções do diretor do evento Dave Castro.
Esta temporada é uma ótima oportunidade para aprender um novo movimento, aperfeiçoar outros, e sair da zona de conforto para conhecer uma nova zona sinistra durante o treino.
Qualquer pessoa entre 14 e 100 anos pode participar desta primeira etapa, tudo que você precisa fazer é se inscrever pelo site games.crossfit.com (se você ainda não se inscreveu no ano passado) e enviar os resultados dos 5 wods a cada semana.
Você pode fazer o wod no seu box, ou outro box afiliado pela CrossFit Inc, e pedir para um juiz cadastrado, “judge” validar a sua participação, ou então você tem a opção fazer o wod em qualquer lugar do mundo e filmar tudo, seguindo todas as regras que serão informadas aqui em alguns dias, e enviar o arquivo do vídeo pelo site do CrossFit Games. Você também pode fazer as duas coisas, filmar tudo mesmo sob a avaliação de um judge, o filme será uma prova de que tudo foi feito de maneira correta.
Você pode fazer o curso online de judge oferecido pela CrossFit pelo site oc.crossfit.com
A partir de 2015 foi introduzido uma categoria “scale” no Open, com a intensão de permitir a participação de novatos no evento. Portanto todos os praticantes de CrossFit, independente do tempo de treino poderão participar do Open e comparar os resultados com todos os outros participantes. Mas se o atleta tem a intensão de competir por uma vaga nas outras etapas, as Regionais ou o Games, os wods devem ser feitos na versão RX e não na versão scale.
Assim como nos outros anos, Dave Castro anunciará os wods de cada semana sempre na quinta feira as 17 horas, no horário da Califórnia, (em breve informaremos uma tabela de datas e horários para o Brasil) e sempre em um box afiliado com atletas famosos que participarão do Games. A partir deste momento os atletas terão até a próxima segunda-feira para completar o wod quantas vezes quiserem ou puderem e enviar o resultado até o horário limite pelo site. São 96 horas entre o anuncio do wod e o limite de envio pelo site, portanto é importante planejar onde e quando irá fazer, se irá tentar novamente e quem será o seu judge cadastrado.
Após estas 5 semanas, os atletas mais bem pontuados poderão participar da segunda etapa, as Regionais.
Segunda etapa: AS REGIONAIS e o MASTER QUALIFIER
As Regionais selecionaram os atletas que participaram do CrossFit Games.
A CrossFit Inc dividiu os boxes ao redor do mundo em 17 regiões, baseado no numero de boxes e praticantes de cada lugar, pais, estado, e cidade. Mas assim como no ano passado serão apenas 8 competições regionais, pois houve uma união de regiões. Portanto estas oito competições aconteceram em apenas 3 finais de semana, do dia 13 a 29 de maio.
Os atletas classificados no Open serão convidados para competir nas Regionais.
O numero de participantes varia de região para região. Veja abaixo:
Regiões dos Estados Unidos e Canadá: 20 homens, 20 mulheres e 15 times participarão das regionais.
Regiões da Europa e Austrália: 30 homens, 30 mulheres e 20 times participarão das regionais.
Regiões da América Latina, África e Ásia: 10 homens, 10 mulheres e 10 times participarão das regionais.
As Regionais irão acontecer nas seguintes datas:
Primeiro final de semana – de 13 a 15 de maio
Regionais da Califórnia – regiões NorCal e SoCal (norte e sul da Califórnia)
Regionais South – regiões América Latina, South Central e South West
Regionais Pacific – Austrália e Ásia
Segundo final de semana – de 20 a 22 de maio
Regionais West – regiões North West e Canada West
Regionais Atlantic – regiões Mid Atlantic e South East
Terceiro final de semana – de 27 a 29 de maio
Regionais Central – regiões Central East e North Central
Regionais Meridian – regiões Europa e África
Regionais East – regiões North East e Canada East
* em breve a CrossFit Inc. anunciará os locais que serão realizados estes eventos.
Os 5 melhores homens, 5 melhores mulheres e 5 melhores times de cada Regionais irão para o CrossFit Games. No total 40 atletas de cada categoria.
O Master Qualifier foi feito para os atletas acima de 40 anos de idade.
No ano passado a atleta brasileira Daniela Watanabe conseguiu se classificar nesta categoria e participar do Games.
Não existe Regionais para as categorias Masters, a seleção dos atletas é feita pelo Open. Os 200 melhores atletas de cada categoria másters divididas por faixa etária serão convidados para participar do Master Qualifier Online no mês de abril. Serão quatro dias de competições com vários wods a serem feitos. Os 20 melhores de cada categoria de faixa etária serão convidados para ir para o CrossFit Games. Este evento acontece entre 21 e 25 de abril.
Terceira etapa: O CROSSFIT GAMES
O Reebok CrossFit Games será realizado de 19 a 24 de julho.
Pelo sétimo ano consecutivo o evento acontecerá em Carson, Califórnia no StubHub Center.
Assim como nos anos anteriores começa na terça-feira e termina no domingo.
O evento das categorias Master e Teenage serão de 19 a 21 de julho.
O evento das categorias individuais e times serão de 20 a 24 de julho.
Datas importantes:
Data do inicio das vendas para as entradas das Regionais: 28/03/16
Data do inicio das vendas para as entradas do Games: 28/04/16
Na clinica Clinica Move.U, temos vários pacientes que praticam esporte que tem duvida se vem antes ou depois do seu treino, não tem certeza do que é melhor para eles.
Uma das vantagens de ser ajustado antes é que você pode adaptar-se a mais estresse durante o exercício permitindo que suas experiencias passa ser um beneficio e não um estressor. Se você se ajustar antes de seu treino, suas chances de beneficiar dos exercícios aumenta.
A vantagem de ser ajustado logo após o treino é que o estresse causado no seu corpo após um treino de alta intensidade logo será potencializado para relaxar e alinhar as vértebras da coluna vertebral, assim mantendo sua saúde e aumentando seu potencial para o próximo treino.
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