Brasil ultrapassa Canadá e Austrália e se torna o segundo no ranking de boxes afiliados

CrossfitMex Abrusio

 
CrossFit Proteus
CrossFit Proteus

Enquanto os Estados Unidos se mantém como lideres disparados na quantidade de boxes afiliados, com 7.176 boxes, o Brasil ultrapassa o Canadá e a Austrália e se torna o segundo pais com mais boxes afiliados de CrossFit do mundo.

Hoje a Austrália tem 591 boxes e o Canadá 582.

O Brasil já esta com 603 boxes. (fonte: CrossFit Inc.)

Ainda me lembro quando a Argentina era a principal potencia da América Latina, em 2013 o Brasil tinha poucos boxes, menos de 60, e nossos “Hermanos” eram a maioria, hoje a Argentina tem 130 boxes.

O crescimento aconteceu em 3 anos (2013-2016). Ainda temos atletas muito recentes. Por este motivo ainda não somos grandes nas competições internacionais, porem com o passar do tempo e com o crescimento da modalidade no Brasil, este quadro provavelmente irá mudar.

Estamos formando cada vez mais atletas com potencial e nossas chances de disputar na categoria principal do CrossFit Games está cada ano mais próxima. Este ano temos 4 atletas brasileiros nas categorias não principais. É apenas uma questão de tempo.

Mex Abrusio

Fonte: CrossFit Inc.

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Quiropraxia! Antes ou Após o Treino?

DicasMex Abrusio

c700x420 Na clinica Clinica Move.U, temos vários pacientes que praticam esporte que tem duvida se vem antes ou depois do seu treino, não tem certeza do que é melhor para eles.

O tratamento de Quiropraxia visa  ajudar a aliviar a dor nas costas, ajustar a coluna vertebral, melhorar as funções do corpo e ajudar a postura correta. O ajuste envolve manipulação da coluna vertebral e liberação da musculatura. O exercício regular é geralmente uma parte do plano de tratamento quiroprático.
Os efeitos do tratamento de quiropraxia são muitas vezes gradual. Alguns pacientes procuram ajustes em um esforço para aliviar a dor causa por alguma má postura ou mal jeito na coluna vertebral. Porem o exercício é uma das formas de prevenção de dores nas costas porque ajuda a fortalecer os músculos das costas.

Benefícios da Quiropraxia ANTES do treino

crossfit_ricardo1Uma das vantagens de ser ajustado antes é que você pode adaptar-se a mais estresse durante o exercício permitindo que suas experiencias passa ser um beneficio e não um estressor. Se você se ajustar antes de seu treino, suas chances de beneficiar dos exercícios aumenta.
Recebendo o tratamento quiroprático permite transformar essa escolha de um estilo de vida saudável em um beneficio ao invés de um estressor devido ao seu corpo funcionar no seu potencial. Claro que todos preferiam que sua coluna fosse verificada antes e após o exercício, isso nem sempre é uma opção para todos, de modo que antes você tiraria proveito ao máximo do seu treino

Benefícios da Quiropraxia APÓS o treino

 
IMG_4719b2A vantagem de ser ajustado logo após o treino é que o estresse causado no seu corpo após um treino de alta intensidade logo será potencializado para relaxar e alinhar as vértebras da coluna vertebral, assim mantendo sua saúde e aumentando seu potencial para o próximo treino.
O tratamento quiroprático ajuda a rápida recuperação após um treino forte ou uma lesão, assim não tornando um problema cronico dificultando e aumentando o tempo de recuperação. Quanto mais rápido realizado o tratamento, até mesmo de forma preventiva, mais rápido estará pronto para o próximo treino.
Assim como o ajuste quiroprático, boa alimentação e descanso são essenciais para a melhora e evolução dos treinos em qualquer esporte!

Prossiga com o Cuidado! Previna!

Idealmente, depois de ter sua coluna examinada é preferível que você mantenha uma rotina, pelo menos uma vez por mês visitar uma das nossas quiropraxista na Clinica Move.U.
Se você atualmente não sofre de dores ou não tem nenhuma lesão, acrescente as visitas regulares aos nossos quiropraxistas no seu treino podendo melhorar significativamente o seu desempenho.
  • Melhora o equilíbrio e a coordenação
  • Reduz o estresse físico sobre o seu corpo
  • Promove a mobilidade articular adequada para evitar a tensãoLower-Back-Pain-After-Working-Out-Heres-How-to-Fix-It
Quando você sentir o seu melhor, você realiza o seu melhor.

Clinica Move.U (11)2366-3780/ (11) 98932-3850

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BENEFÍCIOS DO AVOCADO

NutriçãoMex Abrusio

avocadoO avocado apresenta alta quantidade de ácido graxo oléico, o mesmo encontrado no azeite de oliva extravirgem. Este ácido graxo ajuda a combater a inflamação, aumenta a saciedade e reduz gordura corporal, ou seja, é um ótimo aliado no processo de emagrecimento!

O fitoesterol, uma substância capaz de inibir a absorção e síntese de colesterol também está presente nesta fruta, sendo assim, o consumo auxilia no combate a dislipidemia (colesterol total e LDL elevado; HDL baixo) e doenças cardiovasculares.

Os principais micronutrientes presentes na composição do avocado são o potássio, fósforo, magnésio e vitaminas antioxidantes como A,C e E. Estes micronutrientes são importantíssimos para quem pratica esporte, uma vez que são necessários para combater a fadiga muscular e melhorar o desempenho.

A fruta também é fonte de glutationa, um antioxidante poderoso que combate a ação dos agentes oxidantes nos músculos esqueléticos, facilitando o aumento de massa muscular.

Se consumida antes de dormir, a fruta também intensifica a ação do GH (hormônio do crescimento), que tem pico cerca de 2h depois que pegamos no sono, o que melhoraria ainda mais o efeito de hipertrofia muscular. Mas vale ressaltar que o indivíduo deve estar em dia com o sono e com o ciclo circadiano funcionando corretamente, caso contrário, não tem abacate, alimentação equilibrada ou exercício que ajude!

O avocado pode ser consumido em smoothies (não vale acrescentar açúcar! rs), saladas ou como acompanhamento de carnes grelhadas ou assadas. Consuma com moderação e aproveite os benefícios!

por Thaís Barca

Nutricionista e proprietária da CliNutri

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