Lave suas mãos após o WOD!

DicasMex Abrusio

higienizacao
Lave as mãos após o wod

Está é uma dica muito importante e poucas pessoas tem este habito, mas lavar as mãos após o uso de barras e anilhas do box é muito importante.

Muitas vezes nós colocamos as mãos no chão, para fazer um hspu, burpee, aquecimentos… O chão sempre está sujo, por mais que o box tente limpa-lo é o local onde você pisa…

As barras e anilhas também são muito contaminadas, pois todos os alunos que treinam pegam nas barras e anilhas já suados após o wod.

O problema de não lavar as mãos após o wod é que acabamos esquecendo que estão sujas e contaminadas e pegamos em alimentos, ou passamos a mão nos nossos filhos, coçamos o olho…

Enfim o risco de se pegar uma infecção é grande e devemos criar este habito para nossa saúde.

É bem fácil, mas não adianta não usar sabonete! Kkk

Fica a dica…

Abs e bons wods

Mex

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CrossFit Games 2015 – Datas e Horários (Brasília)

DicasMex Abrusio

Terça 21/07
13:00 – 13:15 Triplet (Teenage Boys 14-15)
13:00 – 13:15 Triplet (Teenage Boys 16-17)
13:15 – 13:30 Triplet (Teenage Girls 14-15)
13:15 – 13:30 Triplet (Teenage Girls 16-17)
13:30 – 13:45 Triplet (Masters Women 60+)
13:45 – 14:00 Triplet (Masters Women 55-59)
14:00 – 14:15 Triplet (Masters Women 50-54)
14:15 – 14:30 Triplet (Masters Men 60+)
14:30 – 14:45 Triplet (Masters Men 55-59)
14:45 – 15:00 Triplet (Masters Men 50-54)
15:00 – 15:15 Triplet (Masters Women 45-49)
15:15 – 15:30 Triplet (Masters Women 40-44)
15:30 – 15:45 Triplet (Masters Men 45-49)
15:45 – 16:00 Triplet (Masters Men 40-44)
16:30 – 16:40 Thruster (Teenage Boys 14-15)
16:30 – 16:40 Thruster (Teenage Boys 16-17)
16:40 – 16:50 Thruster (Teenage Girls 14-15)
16:40 – 16:50 Thruster (Teenage Girls 16-17)
16:50 – 17:00 Thruster (Masters Women 60+)
17:00 – 17:10 Thruster (Masters Women 55-59)
17:10 – 17:20 Thruster (Masters Women 50-54)
17:20 – 17:30 Thruster (Masters Men 60+)
17:30 – 17:40 Thruster (Masters Men 55-59)
17:40 – 17:50 Thruster (Masters Men 50-54)
17:50 – 18:00 Thruster (Masters Women 45-49)
18:00 – 18:10 Thruster (Masters Women 40-44)
18:10 – 18:20 Thruster (Masters Men 45-49)
18:20 – 18:30 Thruster (Masters Men 40-44)
19:00 – 19:10 SQT (Teenage Boys 14-15)
19:00 – 19:10 SQT (Teenage Boys 16-17)
19:10 – 19:20 SQT (Teenage Girls 14-15)
19:10 – 19:20 SQT (Teenage Girls 16-17)
19:20 – 19:30 SQT (Masters Women 60+)
19:30 – 19:40 SQT (Masters Women 55-59)
19:40 – 19:50 SQT (Masters Women 50-54)
19:50 – 20:00 SQT (Masters Men 60+)
20:00 – 20:10 SQT (Masters Men 55-59)
20:10 – 20:20 SQT (Masters Men 50-54)
20:20 – 20:30 SQT (Masters Women 45-49)
20:30 – 20:40 SQT (Masters Women 40-44)
20:40 – 20:50 SQT (Masters Men 45-49)
20:50 – 21:00 SQT (Masters Men 40-44)

Quarta 22/07
13:00 – 13:25 Long Chipper (Teenage Boys 14-15)
13:00 – 13:25 Long Chipper (Teenage Boys 16-17)
13:00 – 19:00 A SER ANUNCIADO (Individual Men)
13:00 – 19:00 A SER ANUNCIADO (Individual Women)
13:25 – 13:50 Long Chipper (Teenage Girls 14-15)
13:25 – 13:50 Long Chipper (Teenage Girls 16-17)
13:50 – 14:15 Long Chipper (Masters Women 60+)
14:15 – 14:40 Long Chipper (Masters Women 55-59)
14:40 – 15:05 Long Chipper (Masters Women 50-54)
15:00 – 19:00 A SER ANUNCIADO (Team)
15:05 – 15:30 Long Chipper (Masters Men 60+)
15:30 – 15:55 Long Chipper (Masters Men 55-59)
15:55 – 18:20 Long Chipper (Masters Men 50-54)
16:20 – 16:45 Long Chipper (Masters Women 45-49)
16:45 – 16:10 Long Chipper (Masters Women 40-44)
17:10 – 17:35 Long Chipper (Masters Men 45-49)
17:35 – 18:00 Long Chipper (Masters Men 40-44)
18:30 – 18:45 Double Hanger (Teenage Boys 14-15)
18:30 – 18:45 Double Hanger (Teenage Boys 16-17)
18:45 – 19:00 Double Hanger (Teenage Girls 14-15)
18:45 – 19:00 Double Hanger (Teenage Girls 16-17)
19:00 – 19:15 Double Hanger (Masters Women 60+)
19:00 – 23:30 A SER ANUNCIADO (Individual Men)
19:00 – 23:30 A SER ANUNCIADO (Individual Women)
19:15 – 19:30 Double Hanger (Masters Women 55-59)
19:30 – 19:45 Double Hanger (Masters Women 50-54)
19:45 – 20:00 Double Hanger (Masters Men 60+)
20:00 – 20:15 Double Hanger (Masters Men 55-59)
20:15 – 20:30 Double Hanger (Masters Men 50-54)
20:30 – 20:45 Double Hanger (Masters Women 45-49)
20:45 – 21:00 Double Hanger (Masters Women 40-44)
21:00 – 21:15 Double Hanger (Masters Men 45-49)
21:15 – 21:30 Double Hanger (Masters Men 40-44)

Quinta 23/7
13:00 – 13:20 The Sandwich (Teenage Boys 14-15)
13:00 – 13:20 The Sandwich (Teenage Boys 16-17)
13:20 – 13:40 The Sandwich (Teenage Girls 14-15)
13:20 – 13:40 The Sandwich (Teenage Girls 16-17)
13:40 – 14:00 The Sandwich (Masters Women 60+)
14:00 – 14:20 The Sandwich (Masters Women 55-59)
14:20 – 14:40 The Sandwich (Masters Women 50-54)
14:40 – 15:00 The Sandwich (Masters Men 60+)
15:00 – 15:20 The Sandwich (Masters Men 55-59)
15:20 – 15:40 The Sandwich (Masters Men 50-54)
15:40 – 16:00 The Sandwich (Masters Women 45-49)
16:00 – 14:20 The Sandwich (Masters Women 40-44)
16:20 – 14:40 The Sandwich (Masters Men 45-49)
16:40 – 16:00 The Sandwich (Masters Men 40-44)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Teenage Boys 14-15)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Teenage Boys 16-17)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Teenage Girls 14-15)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Teenage Girls 16-17)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Masters Women 60+)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Masters Women 55-59)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Masters Women 50-54)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Masters Men 60+)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Masters Men 55-59)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Masters Men 50-54)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Masters Women 45-49)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Masters Women 40-44)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Masters Men 45-49)
17:00 – 21:00 A SER ANUNCIADO (Masters Men 40-44)

Sexta 24/7
13:00 – 14:30 A SER ANUNCIADO (Team)
14:45 – 16:15 Team Synchro (Team)
14:30 – 18:30 A SER ANUNCIADO (Individual Men)
14:30 – 18:30 A SER ANUNCIADO (Individual Women)
19:30 – 21:30 Snatch Speed Ladder (Individual Men)
19:30 – 21:30 Snatch Speed Ladder (Individual Women)
21:50 – 00:00 A SER ANUNCIADO (Individual Men)
21:50 – 00:00 A SER ANUNCIADO (Individual Women)

Sábado 25/7
13:00 – 17:00 A SER ANUNCIADO (Team)
17:00 – 18:00 Sprint Course (Individual Men)
17:00 – 18:00 Sprint Course (Individual Women)
18:00 – 19:45 A SER ANUNCIADO (Individual Men)
18:00 – 19:45 A SER ANUNCIADO (Individual Women)
20:50 – 00:45 A SER ANUNCIADO (Individual Men)
20:50 – 00:45 A SER ANUNCIADO (Individual Women)

Domingo 26/7
13:00 – 14:45 A SER ANUNCIADO (Team)
14:45 – 14:50 A SER ANUNCIADO (Individual Men)
14:45 – 14:50 A SER ANUNCIADO (Individual Women)
17:00 – 18:00 A SER ANUNCIADO (Team)
18:30 – 22:00 A SER ANUNCIADO (Individual Men)
18:30 – 22:00 A SER ANUNCIADO (Individual Women)

 

Abraços, Mex

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Reebok CrossFit Games – Perguntas e Respostas

EventosMex Abrusio

Hoje, terça-feira, começou o Reebok CrossFit Games 2015 com a estreia da Dani, Daniela Watanabe, 45 de Jundiaí, coach do box crossfit Kerberos.

Para muitos esta será a primeira vez assistindo o CrossFit Games e algumas perguntas são sempre comuns, vamos tentar responde-las todas aqui abaixo:

O Games passa na TV?

A ESPN americana transmite o CrossFit Games ao vivo nos Estados Unidos. Já aqui no Brasil a ESPN Brasil passara um resumo do que aconteceu e alguma coisa ao vivo, tudo depende da programação do canal. Assim como no ano passado, o head coach Marcel Ligotti e Eduardo Grieco serão comentaristas na nos estúdios da ESPN Brasil. A ESPN Brasil irá transmitir na sexta, sábado e domingo a noite… Fique ligado na programação deles para saber os horários.

Como faço para assistir o Games?

Você pode ver ao vivo pelo canal da CrossFit no YouTube (https://www.youtube.com/crossfit) ou pelo próprio site do Games (https://games.crossfit.com) Tanto faz.

Eu perdi o primeiro dia, ou outro… Como faço para assistir?

A CrossFit Midia irá disponibilizar os vídeos no canal do Youtube, basta procura-los.

Quero acompanhar a Dani, atleta brasileira, como faço?

Você deve procurar os horários ou vídeos da categoria Masters Feminina 45-49 anos e procurar pela japa com o numero 471 e nome Watanabe.

O placar também está disponível na primeira pagina do site do games, basta filtrar para másters feminina 45-49

Quando o Rich Froning irá competir?

Ele compete na categoria de times este ano, e você deve procurar os dias e horários desta categoria. Abaixo você pode verificar as datas, horários por cada categoria.

Quantos atletas irão competir?

Cada categoria tem um numero pré-definido de atletas, por exemplo o individual masculino e feminino terá 43 atletas em cada. O másters tem 20 em cada uma delas. O teens tem apenas 10. E os times são 40.

Quando acaba o games?

Irá acabar no domingo a noite aqui para nós brasileiros e a cerimonia de encerramento é muito bacana!

Quem é esse tal de Dave Castro?

Ele é o diretor do Games, responsável por tudo o que acontece neste evento.

 

Acompanhem o games, é emocionante!
Abs, Mex

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